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秋后吃三瓜,三伏吃三瓜

原标题:“三瓜三果”功效多,降脂护血管,清肺又美容,让你健康过凉秋~

原标题:健康指南 | 三伏吃三瓜,虫草都 不 如它!

春天要适可而止“进补”,而真的的“养生大师”,并不是那一个高雅的中药材或保健品,而是大家身边一些老大常见的食材。

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三伏过后,天气温度渐渐降下来了,大家的膳食也要趁早天气暴发变更。春季要适度“进补”,而真的的“养生大师”,可能就暗藏在我们身边。后天给我们介绍药食同源的“三瓜三果”,错过就可惜了。

确实的“养 生 高
手”,并不是那么些名贵的中药材或保健品,而是咱们身边一些那多少个常见的食材。

style="font-size: 16px;">所以,三伏天必吃下边那“三瓜”,都是家常菜,却有保健奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了!

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春季要适当“进补”,而真正的“养生大师”,并不是那多少个名贵的中草药材或保健品,而是大家身边一些丰富普通的食材。

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第一瓜:冬瓜

从而,冬日进补,必吃上边那“三瓜”,都是家常菜,却有清心奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了!

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第一瓜:冬瓜

护心、降脂、防动脉瘤

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冬瓜本身的含水量在 96%
以上,当之无愧是瓜中最“水灵”的一位了。而且它富含人体所需的各类糖类,维生素含量也很高,可以协理下跌胆固醇、降血脂、预防动脉粥样硬化,分外受欢迎。

冬瓜是饭桌上普遍的菜品之一。它含有人体所需的各样蛋氨酸,且矿物质含量很高,食用能够减低胆固醇、降血脂、幸免动脉粥样硬化,非常受欢迎。

1第一瓜:冬瓜

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三伏天吃冬瓜,好处太多了,有必要的对象,一定要记得吃!

护心、降脂、防鸡胸

由此,春日进补,必吃下边那“三瓜”,都是家常菜,却有清心奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了!

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1、珍惜心脏

冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它含有人体所需的种种碳水化合物,且木质素含量很高,食用可以减低胆固醇、降血脂、幸免动脉粥样硬化,至极受欢迎。

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护卫心脏

冬瓜含水量最为充分,高达96%;钾元素含量也一定高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。

夏日吃冬瓜,好处太多了,有亟待的爱侣,一定要记得吃!

第一瓜:冬瓜

冬瓜属于高钾低钠型蔬菜,每100g含钾量为130mg,含钾量非常抬高。

钾是肌体中越发关键的一类营养,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,爱护心脏功能、补充水分、消肿利尿都尤其好。

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钾是人体中极度首要的一类营养,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,可以协助保安心脏成效、补充水分、消肿利尿

2、下降胆固醇、降血脂

1维护心脏

护心、降脂、防心厥

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冬瓜富含人体所需的种种血红蛋白,且碳水化合物含量很高,可以降胆固醇、降血脂。

冬瓜含水量最为丰盛,高达96%;钾元素含量也一定高,每100g含钾量为130mg,属独立的高钾低钠型蔬菜。

冬瓜是饭桌上广泛的菜品之一。它包含人体所需的各样粗纤维,且淀粉含量很高,食用可以减低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化,非常受欢迎。

降胆固醇、降血脂

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钾是身体中丰硕主要的一类营养,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,尊崇心脏作用、补充水分、消肿利尿都极度好。

金秋吃冬瓜,好处太多了,有亟待的仇敌,一定要记得吃!

冬瓜富含人体所需的各样类脂,且碳水化合物含量很高,可以帮衬大家下落胆固醇、降血脂。

3、制止动脉粥样硬化

2下挫胆固醇、降血脂

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冬瓜能管用控制体内的藻多糖转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,仍可以把剩下的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有卓越的效应。

雷克雅未克农林学院附属第四医院营养师郑东后晋表,冬瓜富含人体所需的各样藻多糖,且粗纤维含量很高,可以降胆固醇、降血脂。

1 珍贵心脏

提防动脉样粥硬化

4、幸免发胖、拉长形体健美

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冬瓜含水量最为丰裕,高达96%;钾元素含量也非凡高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。

冬瓜能有效控制体内的类脂转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还是能消耗多余的脂肪,支持预防动脉粥样硬化。

冬瓜自古被号称减肥妙品,因为它富含丙醇二酸,对预防身体发胖、拉长形体健美有关键作用。

3防患动脉粥样硬化

钾是人身中相当关键的一类营养,补充钾元素能够将体内多余的钠排出,爱惜心脏功用、补充水分、消肿利尿都丰富好。

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冬瓜能有效控制体内的木质素转化为脂肪,幸免体内脂肪堆积,还可以把多余的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有突出的作用。

2 降落胆固醇、降血脂

清肺排毒

秋后吃三瓜,三伏吃三瓜。第二瓜:丝瓜

4预防发胖、增长形体健美

热那亚戏剧学院附属第四医院营养师郑东东魏表,冬瓜富含人体所需的种种碳水化合物,且粗纤维含量很高,可以降胆固醇、降血脂。

冬瓜全身都可入药:冬瓜皮利水消肿、清热解暑,常用来水肿和体虚浮肿等;冬瓜子成效为清肺化痰、利湿排脓,应用于肺热胃疼、带下白浊等;冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功力,可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等,还可解酒毒、鱼毒等。

护心血管、降脂、抗 癌 防 癌

冬瓜自古被称为减肥妙品,因为它包罗丙醇二酸,对防止肉体发胖、拉长形体健美有重点职能。

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秋后吃三瓜,三伏吃三瓜。丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,因而也深受老百姓心爱。那么些三伏天当然也不可以错过!

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3 防患动脉粥样硬化

【挑选技术】**:**在蔬菜市场上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三类:

1、保养心血管

2第二瓜:丝瓜

冬瓜能使得控制体内的粗纤维转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还是能把剩余的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有精粹的职能。

白皮冬瓜肉薄,质松,易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉质致密,食用品质较好;青皮冬瓜则在于二者之间。

丝瓜是优异的低热量高营养食物。微量元素含有添加的钾、钙、镁、磷、铁、锌,是独立的高钾低钠食物,对于预防原发性心脏肿瘤以及心脑血管疾患有一定功效!

护心血管、降脂、抗癌防癌

4 提防发胖、增长形体健美

大家提示:冬瓜性寒,口味气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛者忌大批量食用冬瓜。

2、降血脂、防穿透性心脏外伤和冠心病

丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,由此也深受老百姓热爱。那几个夏日自然也无法错过!

冬瓜自古被称为减肥妙品,因为它包罗丙醇二酸,对避免身体发胖、增加形体健美有重点功效。

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丝瓜中蕴藏的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,
下降血流中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂功效,
可有效防护动脉粥样硬化和冠心病。

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第二瓜:丝瓜

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1维护心血管

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丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,全身都可入药,由此也深受老百姓心爱。

3、扶助减肥、抗 癌 防 癌

丝瓜是百里挑一的低热量高营养食物。微量元素含有添加的钾、钙、镁、磷、铁、锌,是第一级的高钾低钠食物,对于预防原发性心脏肿瘤以及心脑血管疾患有一定功用!

第二瓜:丝瓜

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丝瓜含有其余瓜菜所未曾的葫芦碱,能调节身体代谢,可用作减肥抗癌防癌的帮手食品。

2降血脂、防慢性心力衰竭

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4、敬重皮肤、消除斑块

丝瓜中蕴藏的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,下跌血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂成效,可实用预防动脉粥样硬化和冠心病。

护心血管、降脂、抗癌防癌

保证心血管

丝瓜中带有防止皮肤老化的果胶B1和使皮肤白皙的泛酸C等成份,能维护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,富含果胶、血红蛋白和18种甲状腺素,是不行多得的装扮食物。

3支持减肥、抗癌防癌

丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,由此也深受老百姓热爱。这几个秋日自然也不可能错过!

丝瓜中含有丰硕的钾、钙、镁、磷等微量元素,对于预防原发性心脏肿瘤以及心脑血管疾病有必然作用。

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丝瓜含有其余瓜菜所未曾的葫芦碱,能调节肉体代谢,可用作减肥抗癌防癌的提携食品。

1 护卫心血管

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第三瓜:苦瓜

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丝瓜是超人的低热量高营养食物。微量元素含有丰硕的钾、钙、镁、磷、铁、锌,是独占鳌头的高钾低钠食品,对于幸免病毒性心厥以及心脑血管疾病有肯定效果!

健脑美容

降脂稳压、抗 癌、升 免 疫

4有限辅助皮肤、消除斑块

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丝瓜中胡萝卜素B等含量高,有利于小儿大脑发育及老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁水具有保持皮肤弹性、美容去皱的特殊作用。

苦瓜的营养价值很高,含有添加的粗纤维、血红蛋白、微量元素等,还蕴藏种种木质素以及维生素等营养成分。苦瓜富含三磷酸腺苷和脂质C,均约等于番茄的近3倍。

丝瓜中富含幸免皮肤老化的胱氨酸B1和使肌肤白皙的血红蛋白C等成份,能有限支撑皮肤、消除斑块,使肌肤嫩白、细嫩,富含维生素、粗纤维和18种维生素,是不可多得的美容食物。

2 降血脂、防原发性心脏肿瘤

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苦瓜还有很高的药用价值,不无抗肿瘤、降脂、进步人体免疫力等作用。中医认为,苦瓜有解邪热、解忧困、清心明目的意义,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治成效。

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丝瓜中带有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,下降血流中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂功用,可使得防备动脉粥样硬化和冠心病。

预防维C缺乏

1、下落胆固醇、平衡血压

3第三瓜:苦瓜

3 救助减肥、抗癌防癌

丝瓜中纤维素C含量较高,每百克中就含8毫克,可用以抗坏血病及预防种种血红蛋白C缺少症。

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,可以下落甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减弱单心房,进而减少高血压的发出。

降脂稳压、抗癌、升免疫

丝瓜含有其余瓜菜所未曾的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥抗癌防癌的协助食物。

【挑选技术】:粗细均匀;纹理细小;外皮细嫩有弹性。

2、辅助抗 癌

苦瓜的营养价值很高,含有添加的膳食纤维、类脂、微量元素等,还隐含种种维生素以及生物素等营养成分。苦瓜富含胡萝卜素和蛋白质C,均相当于番茄的近3倍。

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大家提醒:**体虚内寒、腹泻者**不宜多食丝瓜。丝瓜也不吻合大量食用,食用过多损伤阳气。一天提议吃1到2根足矣。

现代艺术学发现苦瓜内有一种活性生物素,能有效地力促体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有自然的抗
癌功能。

苦瓜还有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降脂、进步人体免疫力等成效。中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目标功能,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治效能。

4 维护皮肤、消除斑块

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3、提高肌体抵抗力

1、下降胆固醇、平衡血压

丝瓜中包涵防止皮肤老化的类脂B1和使肌肤白皙的生物素C等成分,能维护皮肤、消除斑块,使肌肤洁白、细嫩,富含胡萝卜素、生物素和18种蛋白质,是不行多得的装扮食物。

第三瓜:南瓜

苦瓜的三磷酸腺苷C含量很高,具有避免坏血病、提升机体抵抗力等职能。

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,可以下落甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,裁减胸腔积液,进而减弱心肌梗塞的发出。

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透过一个夏季的光照和生长,此时的南瓜正是营养最好的时候。而且在南瓜朴实的外部下,不过隐藏着“全能选手”的养分功用。

冬瓜、丝瓜和苦瓜,是再平凡不过的家常菜,但三伏吃得对,虫草都不如它!所以,三伏天必将要吃

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小说来源:互连网健康指南

2、支持抗癌

第三瓜:苦瓜

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编辑:醉明珠 审核:令狐宵回到天涯论坛,查看越来越多

现代管理学发现苦瓜内有一种活性维生素,能管用地推向体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有自然的抗癌效用。

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打扮抗衰老

义务编辑:

3、升高身体抵抗力

降脂稳压、抗癌、升免疫

南瓜中涵盖二种粗纤维、木质素和胡萝卜素。有防止皮肤粗燥,延缓皮肤衰老,加速皮肤细胞修复,增强皮肤弹性的成效。可看作女性辅助美容养颜的食物。

苦瓜的血红蛋白C含量很高,具有防止坏血病、提升机体抵抗力等成效。

苦瓜的营养价值很高,含有添加的三磷酸腺苷、纤维素、微量元素等,还蕴藏三种碳水化合物以及纤维素等营养成分。苦瓜富含蛋氨酸和胡萝卜素C,均约等于番茄的近3倍。

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冬瓜、丝瓜和苦瓜,是再平凡但是的家常菜,但春天吃得对,虫草都不如它!那个冬天必将要吃部分,发给身边的每一位情人看看!

苦瓜还有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降脂、升高人体免疫力等效能。中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目标功效,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治功能。

下落血脂

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南瓜中的藻多糖会组成人体内多余的胆固醇,从而收缩身体对于胆固醇的接收,下跌血胆固醇,起到助手降脂的成效。

下跌胆固醇、平衡血压

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苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能够下降甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,裁减支气管发育不全,进而减弱单心房的暴发。

推进生长发育

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南瓜中包括添加的锌,可涉足人体内核酸、脂质的合成,是肾上腺皮质激素的原有成分,为肉体生长发育的机要物质。

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辅助抗癌

遏制细胞癌变

现代工学发现苦瓜内有一种活性血红蛋白,能使得地推向体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有一定的抗癌效果。

南瓜中蕴藏维生素、番茄红素(抗氧化物质),那三种物质对于避免乳腺囊性增生病、非淋菌性前列腺增生和男性早泄有必然的意义。除此之外,南瓜富含锌,还是能去掉亚硝酸胺的突变,抑制细胞癌变的暴发。

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咱们提示:南瓜性温,多吃会推进湿热,所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃,同时患有花柳病、黄疸、气滞湿阻患者忌食。

提升人体抵抗力

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苦瓜的脂质C含量很高,具有防止坏血病、提升机体抵抗力等效果。

第一果:柿子

冬瓜、丝瓜和苦瓜,是再平时但是的家常菜,但冬天吃得对,虫草都不如它!那个春天势要求吃部分,发给身边的每一位朋友看看!

《本草纲目》中记载:“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功。”

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注:小说来源网络**

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小编感谢您抽出** 必发88 35 必发88 36·必发88 37 必发88 38光阴来读书此文**

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清热止咳

柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的作用,对于肺热脑瓜疼、喉痛咽干、口舌生疮等症有不言而喻的疗效。

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降压止血,抗菌消炎

柿叶制成茶,日常饮用,能抓实机体新陈代谢,利小便、通大便、净化血液;并对平安血压、幸免原发性心脏肿瘤、消炎等均有实益。

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解酒

柿子能拉动血液中酒精的氧化,裁减酒精对人体的危机,适合常常喝酒应酬的人。

【挑选技术】:选购质硬的柿子应采取橙藏藏蓝色,外表完整、光滑而有光泽,没有挤压伤的;质软的柿子应挑选粉红色,外表光滑完整的。软柿应完全同等绵软,有硬有软者则不好。

学者提示:空腹不宜吃柿子,更不宜与螃蟹、山芋等同食;胃酸过多、糖尿病、脾胃虚寒、贫血的人勿食;吃柿子前后一钟头不宜喝牛奶。

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第二果:梨

梨在西魏水果中有“果宗”的地位,梨有“天然矿泉水”的布道,保健成效很大。

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下落胆固醇

梨中带有的三磷酸腺苷能在肠道中形成胶质薄膜,结合肠道中的胆固醇并排出体外。

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维护心脏

梨能鼎新心脏效用,增强心肌活力,下跌血压,爱抚心脏。

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下降喉咙痛几率

吃梨子较多的人比吃梨子少的人患高烧的人要少很多,在空气污染的意况下,梨子也足以高达较好的清肺效果。

【挑选技术】:梨皮细薄、没有伤痕;梨脐较深而且周围光滑整齐;形状端正规则,果肉细腻。

专家提示:**口味虚寒、急性肠炎、体质怕冷*必发88,*的人要少吃;吃梨时喝热水、食油腻食品会简单造成腹泻。

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第三果:猕猴桃

一颗猕猴桃能提供一个人一日甲状腺素C须求量的两倍多,被誉为“水果之王”。

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降血脂

猕猴桃的胡萝卜素等滋补品,可以抑制胆固醇在动脉内壁的冲积,从而防患心厥,可改良心肌作用等。

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增强体质

杨桃是药补强壮之品。其中的养分物质可明白增高机体活性,促进新陈代谢,增强体质,延缓衰老。

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防脱发

杨桃中蕴藏添加的维C,而维C在头发胶原蛋白的合成上起着至关紧要的职能。不仅可以裁减头发境遇自由基加害,还足以推进生发、幸免分叉、干枯等题材。

【挑选技术】:优等的猕猴桃形状相比规则;果脐圆而紧、长而宽;毛细而科学脱落。

大方提醒:猕猴桃性属寒凉,肠胃虚弱者当先食用,可能会生出腹痛、甚至腹泻等情况;食用猕猴桃后必将毫无立即喝牛奶或吃其余乳制品。

“三瓜三果”功能多,但也不当三次性当先食用,特殊人群更需注意~

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缘何男性寿命不如女性长?原因竟然……想长寿,至少做到那5点

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胸腔积液的主谋祸首不是盐,而是“它”!那几个“隐形陷阱”你中招了呢?

晨跑?夜跑?到底哪个时间跑步好?所有人都要看看

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